Polanica Zdrój

Korzyści z drzemki

20 of Februray 2023

Drzemka to nie strata czasu. Przynosi tak wiele korzyści organizmowi, że warto w ciągu dnia uciąć sobie choćby piętnastominutową minutową drzemkę.

Korzyści z drzemki

Ludzie dzielą się na tych, co przepadają za drzemkami i na tych, którzy nie lubią spać w ciągu dnia. Ci, którzy są „drzekomowcami” czują wczesnym popołudniem nieodpartą chęć położenia się choćby na 15-20 minut, by podczas krótkiego snu zregenerować swój organizm i z pełną energią powrócić do czekających jeszcze zadań. Osoby, które regularnie ucinają drzemki wiedzą, że w kryzysowych godzinach (zwykle między 14.00 a 16.00), gdy głowa opada, kwadransowy reset zadziała lepiej niż mocna kawa.

A co sądzą o drzemce jej przeciwnicy? Choć czują popołudniowe znużenie, nie chcą się kłaść w ciągu dnia, gdyż zasypiają zbyt mocno i nie potrafią się wybudzić po kilkunastu minutach. Gdy wpadną już w objęcia morfeusza ich sen jest znacznie dłuższy, a późniejsze „dochodzenie do siebie” trwa z byt długo i wybija całkowicie z rytmu dnia.

O drzemce wypowiadają się pozytywnie także naukowcy. Przeprowadzone badania w Asklepieion Voula General Hospital w Atenach potwierdziły, że już 15-minutowa drzemka zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia o 30 procent. Osoby regularnie korzystające z drzemki mogą obniżyć poziom ciśnienia o ok. 5 procent w porównaniu z ciśnieniem osób, które nie korzystały z drzemki w ciągu dnia. Tym samym zmniejsza się u nich ryzyko wystąpienia zawału.

Natomiast badania naukowców z Texas A&M University wykazały, że drzemka zmniejsza także poziom odczuwanego stresu, gdyż pod koniec snu organizm wydziela dużą ilość hormonów – adrenaliny i noradrenaliny, hormonów poprawiających ukrwienie mózgu, stymulujących rytm serca. Dzięki nim czujemy się ożywieni, pełni energii i gotowi do działania.

Wystarczy zatem 10-cio, maksymalnie 30-minutowa drzemka by zredukować stres, poprawić myślenie, uzupełnić niedobory snu i zregenerować organizm. Dlatego niektórzy pracodawcy, widząc korzyści płynące z drzemki, tworzą swoim pracownikom warunki do niej, dzięki czemu są wydajniejsi w pracy. Inni natomiast muszą wykorzystywać każdą wolną chwilę, gdzie tylko się da – na biurku w pracy, w autobusie czy domowym zaciszu.

In order to provide services at the highest level, the Website uses cookies saved in the browser's memory . Detailed information on the purpose of their use and the possibility to change cookie settings can be found in the Privacy Policy.
By clicking ACCEPT ALL, you agree to the use of technologies such as cookies and to the processing of your personal data collected on the Internet, such as IP addresses and cookie IDs, for marketing purposes(including automatically matching ads to your interests and measuring their performance) by Hotele SPA Dr Irena Eris sp. z o.o., Merliniego 5/3, 02-511, Warszawa . You can change cookie settings in the settings.

Manage privacy settings
Cookies necessary for the operation of the website

Cookies necessary for the operation of the services available on the website, enabling the viewing of offers, making reservations, supporting security mechanisms, among others: authentication of users and detection of abuse.

Analytical cookies

Cookies allow the collection of information about the user's use of the website to optimize its functioning and to adapt to the user's expectations.

Marketing cookies

Cookies allow the display of marketing content tailored to user's preferences, and the sending of notifications about marketing offers corresponding to their interests, including product information as well as information about services provided by the website administrator and third parties.

Your preferences have not yet been saved